长途开车犯困怎么办？老司机有什么招数？车友说有效吗？

长途开车犯困怎么办？老司机有什么招数？车友说有效吗？

开车是一项需要高度集中注意力和体力的任务，长时间开车很容易让人疲劳，进而产生困意。那么在长途行驶中如何应对犯困的情况呢？下面是一些老司机们总结出来的小技巧，希望能对大家有所帮助。

保持良好的睡眠状态是避免犯困的基础。在旅途前，我们要确保充足的睡眠时间，尽量避免熬夜或者连续驾驶过久。毕竟，精神状态好才能更好地应对紧张的开车环境。

合理安排行车计划也非常重要。经常性地休息是非常必要的。每连续行驶2小时左右就要停下来休息一下，可以走动一下放松筋骨、活动双腿。在休息期间也可在车内进行简单的拉伸运动，这样可以缓解肌肉疲劳。

在驾驶途中还可以调节车内环境来提神醒脑。打开车窗适当通风换气，让新鲜空气进入车厢，给身体带来舒适感。如果有条件的话，也可以开启空调，调低温度。炎热的环境容易让人昏昏欲睡，而凉爽的气温则能有效提神。

在开车途中，听听音乐也能一定程度上缓解疲劳和困意。选择一些节奏明快、动感的音乐，或者是自己喜欢的曲风，可以提升心情，增加兴奋感。当然了，在播放音乐时要注意不要影响到自己对道路交通的观察和判断。

有些驾驶员会选择服用咖啡因类饮料来提神，但这并不是一个长久有效的办法。饮用过多的咖啡因会导致兴奋过度和依赖，并可能影响到正常的睡眠质量。所以，在驾驶途中还是以清水或淡盐水为主，保持水分摄入。

除了以上一些方法外，还有一些车友们给出的经验之谈值得借鉴。比如他们会在长途行驶前备好一些开车零食，吃一些高能量的食物，如坚果、巧克力等，能够起到一定的提神作用。还要保持良好的心态，保持乐观开朗的心情，这样更有助于保持清醒。

在长途开车过程中犯困是很正常的事情，但我们可以通过一些小技巧来缓解疲劳和困意。老司机们总结出来的这些招数确实起到了一定的作用，并且得到了很多车友们的认可。当然了，每个人的身体状况和习惯不同，对于如何应对犯困也会有所差异。所以，在安全驾驶的前提下，我们可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。希望大家在长途驾驶中都能保持清醒和安全！

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