你是否易胖体质?8个信号揭示基础代谢差!
2023.05.28 11:22:33 -
作为一名经验丰富的美容师,我能够告诉您,易胖体质并不是天生的,而是由于基础代谢差所导致的。那么怎么判断自己是否易胖体质呢?以下是8个信号揭示基础代谢差:
1. 肥胖家族史:如果您的亲戚中有许多人都很容易发胖,那么您也可能是易胖体质。
2. 饮食习惯:如果您经常吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,并且没有规律地进食,那么您也容易成为易胖体质。
3. 运动习惯:如果您很少运动或者从不运动,那么您的基础代谢就会受到影响,容易成为易胖体质。
4. 身体年龄:如果您的身体年龄比实际年龄大于5岁以上,说明您的基础代谢较低,容易成为易胖体质。
5. 经常熬夜:如果您经常晚上超过11点才睡觉,并且熬夜时间超过2小时以上,那么您的基础代谢也会受到影响,容易成为易胖体质。
6. 脂肪分布:如果您的脂肪主要集中在腰部、臀部和大腿等地方,那么您也容易成为易胖体质。
7. 代谢率低:如果您每天的基础代谢率低于1200卡路里,那么您也容易成为易胖体质。
8. 胰岛素水平高:如果您的胰岛素水平较高,身体就会更容易储存脂肪,从而容易成为易胖体质。
因此,对于易胖体质的人来说,平时一定要注意饮食习惯和运动习惯。建议控制热量摄入,多吃蔬菜水果和粗粮,适量增加运动量,尤其是有氧运动。可以选择一些减肥类产品或者健康保健品来帮助调节基础代谢率。
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