怎样吃粗粮才能排毒养颜？
2023.06.22 21:13:31 -
粗粮，是指未经过加工或仅经过粗加工的谷类食品，如糙米、燕麦、玉米等。相比白面粉、白米饭等精加工食品，粗粮含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，对于人体健康有着很大的好处。
怎样吃粗粮才能排毒养颜呢？
要注意加水量。由于粗粮含有较多的膳食纤维，如果不足够地加水或煮时间不够，则可能导致硬、难以消化的情况。建议在煮粗粮时，每一份谷物都需要两倍或三倍的水量，并且还需搭配泡发、浸泡等处理方式。
要注意
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