吃什么能治额头上的痘痘？

对于长期面临额头上痘痘困扰的小仙女们来说，不妨试试改变自己的饮食习惯来缓解或者治疗额头上的痘痘。毕竟，我们是从内而外来改变自己的身体健康。

第一、淀粉质类食物
淀粉质类食物如面包、意大利面、米饭等，会引发人体胰岛素水平升高，促进皮脂分泌过多而诱发痘痘。当我们日常饮食中过多摄入淀粉质类食物时，就会因为胰岛素水平不稳定，引起雄激素分泌失衡而导致额头上的痘痘爆发。因此建议大家少吃这类高淀粉质的食物，以免促使额头上继续产生痘痘。

第二、富含维生素A和C的蔬菜水果
富含维生素A和C的蔬菜水果有助于加强人体免疫系统，预防和减轻痤疮。其中维生素C有助于增强皮肤弹性，促进胶原蛋白生成，防止痘痘留下疤痕；而维生素A则可抑制皮脂腺活动，减少油脂分泌。因此，像西红柿、胡萝卜、菠菜、柠檬等富含维生素A和C的食物是我们不可或缺的好选择。

第三、低脂肪高蛋白的食品
低脂肪高蛋白的食品有助于减少额头上痘痘的爆发。例如鸡胸肉、鱼类、豆类等蛋白质含量高而且富含优质脂肪酸，可调节身体内部荷尔蒙水平，减少油脂分泌，从而让额头上的痘痘变少甚至消失。

第四、适量摄入健康油
虽然我们可能想要尽可能多地避免摄入油脂，但事实上适当摄入含有健康油的食品也是有好处的。坚果类如核桃、杏仁以及橄榄油等富含健康不饱和脂肪酸，可帮助减少皮脂分泌过多。一次性摄入油脂过多同样会导致痘痘的爆发，因此适量地摄入才是关键。

虽然改变饮食习惯可能不是立竿见影地能解决额头上痘痘的问题，但是长期坚持调整饮食习惯仍旧是非常重要的。我们也可以结合使用外用产品来达到更好的效果。像医生推荐的植物图书馆祛痘膏就非常不错，它是一款天然成分配方，能够有效控制油脂分泌并消灭痤疮细胞，还有非常惊人的护肤功效。

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