为什么不推荐吃坚果？
2023.06.04 01:23:09 -
坚果被广泛认为是健康的食品，但其实却存在很多不良影响。尽管有些人可能会觉得吃坚果有益处，但事实上它往往并不值得推荐。
坚果含有高脂肪和高热量。尽管这些脂肪是健康的不饱和脂肪，但过量摄入也会引起体重增加和心脏病等健康问题。每天只需少量食用即可满足身体所需，过多食用反而可能会适得其反。
坚果经常被加工成各种小吃，例如巧克力覆盖的杏仁或焦糖夹心的花生等。这些加工食品通常含有大量糖分和添加剂，使得它们的营养价值远远不如原始坚果。一些人可能对这些加工食品过敏或者因为口感好吃而吃过度。
再者，一些坚果可能含有高水平的毒素，例如杏仁中的氢氰酸和核桃中的托木霉素。虽然通常情况下这些毒素在适当的条件下可以被破坏，但如果处理不当或者过度摄入，仍然会对身体造成危害。
吃坚果还有一个问题就是导致牙齿损伤。坚硬的质地和较高的口感要求会使得牙齿逐渐磨损。有些人可能会使用坚果作为咀嚼口香糖的替代品，这种习惯会进一步加剧牙齿受损情况。
尽管坚果可以提供一些健康的营养素，但从许多方面来看，我们并不推荐食用它们。如果你想保持健康，最好选择其他更健康的食品来满足你的营养需求。
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